Ａ・・
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ほうれん草とモヤシとチリメンジャコのお浸し
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ほうれん草, もやし, ちりめんじゃこ, かつお節, ・・調味料, Ａ・・
切って漬けるだけ和風”エリンギのしょうゆ漬け”
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エリンギ, ・・漬け汁, Ａ・・, しょうゆ、酢, 酒
夏バテ対策にアボカド＆納豆のスタミナ丼♪
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ご飯（温める）, アボカド, （レモン汁, 納豆, 万能ねぎ（小口切り）, ・・調味料
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カルシウムたっぷりいりこ大豆
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大豆（水煮）, いりこ（小さめ）, 白煎り胡麻, ・・調味料, Ａ・・, 水, はちみつ, しょうゆ
しっとりもっちり　じゃがいもでヘルシーじゃがいも餅
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じゃがいも（男爵）, 片栗粉, オリーブオイル, ・・甘辛ダレ, Ａ・・, しょうゆ, 砂糖, ・・・・・・, 黒煎り胡麻
柚子の香りとお酢でさっぱり大根（紅白）なます
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大根（中, ニンジン, 塩, 柚子（小）, ・・調味料, Ａ・・, 酢, 砂糖
裏ごしなしで簡単・芋ようかん♪
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サツマイモ, （塩, ・・調味料, Ａ・・, 水, 粉寒天, ・・調味料, Ｂ・・, グラニュー糖, 塩
やわらかな春キャベツで和風ロールキャベツ
やわらかな春キャベツで和風ロールキャベツ
キャベツ, 牛挽き肉, たまねぎ, 卵, パン粉, 塩、こしょう, ・・調味料, Ａ・・, 水, 和風だしの素（顆粒）, しょうゆ（薄口）, みりん, ※練り辛子
春野菜ふきの煮物
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ふき, 塩, ・・調味料, Ａ・・, 水, 和風だしの素（顆粒）, 酒, 砂糖、みりん、薄口しょうゆ, 塩
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