ブルーボリジ
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減塩☆鰹の手こね寿司
減塩☆鰹の手こね寿司
減塩☆鰹の手こね寿司
ご飯, ☆日向夏や柑橘の搾り汁, ☆酢, 鰹のお刺身, ◆醤油, ◆千切り又はおろし生姜
減塩☆パプリカのフルーティーマリネ
減塩☆パプリカのフルーティーマリネ
減塩☆パプリカのフルーティーマリネ
パプリカ, ☆夏みかん、グレープフルーツ等柑橘類果汁, ☆塩, ☆オリーブ油(好みで), ☆粗挽き黒コショウ, ☆刻みパセリ
我が家の☆鰹のたたき
我が家の☆鰹のたたき
我が家の☆鰹のたたき
鰹(お刺身用皮無し), 大葉, 長葱, おろし生姜, 醤油又はポン酢
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毎日のお味噌汁100杯目＊たっぷり葱とナメコ
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ナメコ, 豆腐, 長葱, 水, だしパック, 味噌
作り置き☆鶏胸肉の柚子胡椒焼き
作り置き☆鶏胸肉の柚子胡椒焼き
鶏胸肉(皮無し), ☆柚子胡椒, ☆出汁醬油又は醤油、麺つゆ, ☆ミリン又は砂糖, 炒りゴマ
ふっくらツヤツヤっ金柑の甘露煮
ふっくらツヤツヤっ金柑の甘露煮
金柑, 水, 砂糖
作り置き☆揚げ車麩の照り煮
作り置き☆揚げ車麩の照り煮
車麩, 片栗粉, 揚げ油, ☆水, ☆醤油, ☆ミリン, ☆砂糖, ☆出汁の素, 生姜の搾り汁(お好みで)
しっとり鶏胸肉のマヨチリ和え
しっとり鶏胸肉のマヨチリ和え
鶏胸肉又はモモ肉, ☆醤油、日本酒, 片栗粉, サラダ油, ○醤油, ○マヨネーズ, ○スイートチリソース, ○梅干し（梅肉のみ）, ○砂糖又は練乳
鍋で☆簡単茶碗蒸し
鍋で☆簡単茶碗蒸し
卵, ☆水, ☆白だし, 蒲鉾, 椎茸, 三つ葉
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