かぼちゃ

原産は南北アメリカ大陸。主要生産地は中国、インド、ウクライナ、アフリカ。果実を食用とし、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類を多く含む緑黄色野菜
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お袋の味　かぼちゃのそぼろ煮
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かぼちゃ, ひき肉, 調味料, ・和風ダシの素, ・しょう油　酒　みりん, ・水
揚げないヘルシーなカボチャのコロッケ♪
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かぼちゃ, ベーコン, たまねぎ, バター, 塩・こしょう, 衣用の小麦粉・卵・パン粉
揚げない＊かぼちゃコロッケ
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かぼちゃ, じゃがいも, 玉ねぎ, 塩, オリーブ油, パン粉
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簡単かぼちゃスープ 冷製でも♪
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かぼちゃ, 牛乳, 砂糖, コンソメ, バター, 水
本格味！ラム肉と野菜のクスクス（モロッコ風タジン）
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子羊肩肉または牛肉, 鶏肉もも骨つき, クスクス, ●煮汁のベース●, トマト, またはトマトピュレ, またはトマト水煮缶, にんにく　　　　　　　　　スライス, 固形チキンブイヨン, サフラン（高価）またはクチナシの実（安）, アリッサ（代用ラー油）, オリーブ油, 唐辛子, ●煮汁のスパイス●（各代用カレー粉）, クミンシード, （コリアンダーパウダー, パプリカパウダー, ●必ずいれたい野菜●, ズッキーニ（縦4つ割り）, 赤ピーマン（縦4つ割り）, 黄ピーマン（縦4つ割り）, にんじん（縦4つ割り）, 玉葱, ●野菜●お好みでそろえる, セロリ, じゃがいも, カブ, モロッコいんげん, かぼちゃ
サクサクの甘いかぼちゃコロッケ☆
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かぼちゃ, 玉ねぎ, 鶏or牛ひき肉, 塩こしょう, 小麦粉, 溶き卵, パン粉
ホットプレート☆絶品チーズフォンデュ
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★とろけるチーズ, ★コーンスターチ, 白ワイン, ニンニク, オリーブオイル, ～具～, ブロッコリー, 人参, じゃが芋, かぼちゃ, ソーセージ, フランスパン, ドリトス（タコス味）
簡単！鍋仕立ても♫【ほうとう】山梨県甲州の郷土料理
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ほうとう, かぼちゃ, 人参, 里芋, 大根, じゃがいも, 油揚げ, 長ネギ, しいたけ, ●煮汁●, 水, （甲州）味噌, かつおぶし, 醤油
野菜たっぷりラーメンサラダ♪
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ラーメン, 生タラコ, マヨネーズ（カロリー1/2）, 海老, 温泉卵, エリンギ・シメジ, かぼちゃ, ハム, きゅうり, 野菜のドレッシングは、ポン酢などなど, ちなみに、右の写真は１人分です。
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