挽肉,
ピーマン,
玉ねぎ,
人参,
★サラダ油,
★刻みにんにく,
★おろし生姜,
★クミンシード,
トマト缶（ホールorカット）,
▲市販のカレールウ(刻む),
▲ケチャップ,
▲ウスターソース,
▲コンソメ顆粒,
塩コショウ（味を調える）,
かために炊いたご飯,
温泉卵,
乾燥パセリ
牛すじ肉（スーパーで一番安い部位でした）,
塩コショウ,
■サラダ油,
■バターorマーガリン,
水,
玉ねぎ,
人参,
★赤ワイン,
★ローリエ,
▲デミグラスソース（ハインツ）,
▲牛乳,
▲ケチャップ,
▲砂糖,
生クリーム,
～お好みの茹でた野菜～,
・ブロッコリー・かぼちゃ・じゃが芋など
